ryż z

4. Ryż odsączamy, wrzucamy do sitka i polewamy zimną wodą aby był dobrze odzielony i się nie kleił Całość wrzucamy do miski i mieszamy dodajemy jeszcze troche przyprawy curry + sól,pieprz i co tam kto woli Można dodać łyżkę majonezu lub jogurtu naturalnego Całość ma ok 800kcal B ~ 70 WW ~ 250 Tł ~ 15 (zależy czy z majonezem) porcja jest na 2-3 [...]

No to dzisiejszy trening:D : Plecki + Biceps 1.Unoszenie tułowia z opadu 4x15 +15kg 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x 12-10 3.ŚCIĄGANIE Wyciągu górnego do karku): 4x 12-10 4. Wiosłowanie sztangielka 3x12 5.Uginanie Ramion młotkowo 4x 12 6.Uginanie ramion w podporze o kolano 4x12 7.Uginanie ramion na modlitewniku [...]

[...] 40kg x 12 45kg x 10 , 50kg x 8,6 3. Podciąganie się 12,10,8,8 4. Bic młotkowo 6kg x 12 , 7kg x 10 , 9kg x 8 , 10kg x 6 5. bic w podporze o kolano 7kg x 12,10,10 6. bic szntaga 12kg x 12, 17kg x 10,8 brzuch 3x15 jak zawsze. dieta: 1. nalesniki z serem 2. jajecznica , orzechy 3. razowiec + szynka 4. schabowy ryż banan 5. (bedzie tutaj TWARÓG)

hej. dziś kiepsko jakoś... nie było pompy... ziewałem na treningu, mimo , że to było ok 16 ;p 1. przysiad 10x40kg , 8x 60kg, 8x 60kg , 6x 70kg 2. WL 10x 50kg , 6x 70kg , 6 x 70kg , 2,5x 75kg. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 7 , 100kg x 4 4. Podciąganie podchwytem wąsko 8,6,5 - 5. Push Press 30kg x 10 , 40kg x 8, 40kg x 6 , 45kg x 5 6. Bic młotkowo [...]

[...] a Ty sie naucz edytować posty poza tym popracuj trochę nad swoim językiem polskim bo naprawdę masz chyba z nim problem do autora postu Mam pytanie, jaki gainer będzie najlepszy, max do 65-70zł za takie drobne to nie wiem co polecić nawet może z 1kg monster massa? serio lepiej ryż se kupić Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2007-10-23 23:40:32

Popatrz po dietach, i jest artykuł tak jak kolega pisał "dieta na każdą kieszeń" znajdź tą stronę i się dowiesz czegoś więcej. Główne źródła ww to ryż biały, kasze makarony białko jajka, mięso np. pierś z kurczaka, ser twarogowy pół tłusty, chude ryby tłuszcze orzechy włoskie i inne, oliwa z oliwek nasiona słonecznika

Nie mamy rozpisanego treningu narazie, dostaniemy go po miesiacu+ ogolnorozowjowki. Robimy 2 serie po 10 na klatke, 3 po 20 na nogi, 2 po 15 na plecy i modlitewnik. klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]

Rozumiem, czyli dieta na masę. Wtedy ręka się "powiększy". A odnośnie diet - Czy jeśli nie mam ochoty wydziwiać cuda z jedzeniem i gotować ryż, gotowane mięso itp, to mogę po prostu jeść więcej? Oczywiście nie fast foody i chipsy, tylko normalne jedzenie, ale w większej ilości. Czy to da efekty?

Badania krwi mam malina, zarówno teraz, jak i wcześniej, zanim wyrzuciłam z diety ryż, kasze, chleb i owoce. Służy mi ta dieta jak nic innego nigdy wcześniej. Jednak próbuję tego dopiero 2 miesiące i boję się po prostu, że jak wyjdzie że robię sobie krzywdę może być już za późno. Boję się po prostu tych ketonów (jak się o tym czyta włos się na [...]

1.rono-150g platkow z mlekiem ; 4 ugotowane bialka jaj 2.po treningu- 100g ruzu ; puszka tunczyka 3.losos/inna ryba ; 100g ryzu ; multiwitamina; 4.250 g twarogu-chudy zmiksowany z ryzem i mkekiem 5.puszka tunczyka 7.4 bialka jaj-ugotowane 8.proteina {30 minut przed snem} Ps:wciagu dnia ok 4litry wody. to moze jeszcze ja cos wtrace przy [...]

staram się jeść ryż biały i brązowy, jajka, piersi z kurczaka, jogurty, owoce, warzywa, mięso, pić mleko

ale chodzi mi o to np ze z 3 miesiace juz ponad jem ryz i kurak jak nie dluzej bo indyk i ta cała reszta to raczej drogie a dopiero co rodzicow namowilem na 2 piersi z kurczaka po 100 g czy tam wiecej

czyli np zamiast jkakiegos posilku w weekendy jak bede w szkole moge zarzucic gainera i bedzie to samo ????np zamiast takiego posilku: ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T ??????

Z rana owsianka 100g mierzone z mlekiem zblendowane potem jakies mieso mielone najczesciej kilka jajek ryz 100g z mlekiem zblendoeany odzywka bialkowa 40g obiad ziemniaki mieso po silowni gainer solid mass 100g na kolacje jajecznica z 5. Wiem ze za wczesnie ale chce sprobowac cykl i zobaczyc jak to jest .

ogolnie na obiad mozesz zjesc np piers z indyka lub kurczaka gotowana do tego ryz i jakas surówka a co do bcaa , glutaminy ,hmb czy tauryny to powiec mi czemu dla ciebie nie jest to strata kasy co? Podaj mi przykłady

pytanie zasadnicze czy gainer ma być tylko uzupełnieniem diety czy jej zamiennikiem? jedząc dziennie dodatkowe 400-500 dobrych kcal z gainera (ok.120g) przy odpowiedniej diecie przynosi efekty. Ja bym proponował ryż, cyc i gain fast jako dodatek

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]

waga jaka taka sie nie przejmuje ale boje sie czy takie skoki przyjmowanych kalorii nie spowoduja jakis nieprawidlowosci... co do mleka... wczoraj wieczorem probowalem kakao wypic i niestety po dwoch lykach myslalem, ze cale moje jedzenie wroci... myslicie, ze z mlekiem byloby tak samo? No a jesli nie mleko to jakie przetwory? W tym momencie o [...]

A wogole to moze wrzuce w szybkim skrucie cala diete plus suplemacje na 50 dni: 7.00 2 mc mono, 1 mc tauryny 40gr carbo 8.00 platki, banan, rodzynki, oliwa, omega3, betakaroten 10.00 cp a nastepnie trening 11.00 2 mc mono, 1mc tauryny 11.30 20gr ostrowi plus 20 gram sojavitu 14.00 filet z kurczaka, ryz,warzywka, oliwa, omega3, witaminy 18.00 [...]

0,5-1h przed snem twaróg, możesz podlać oliwą rodzynki to słaba opcja, nie przesadzaj, do smaku możesz sypnąć orzechów włoskich pamiętaj, że taki "ryż" to tylko symbol możesz dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach i ig np. kasza tak samo z mięsem, bez różnicy czy zjesz tuńczyka, sole, mintaja, chudą [...]